Τι είναι η μυοπεριτονιακή και η φασκιόλυση;
Το πιστόλι περιτονίας, όπως γνωρίζουμε από το όνομά του, σχετίζεται στενά με την περιτονία, επομένως πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι η περιτονία.
Το συστατικό του μαλακού ιστού του συνδετικού ιστού ονομάζεται περιτονία και ο ιστός της περιτονίας περιγράφεται ως μια δέσμη, αδιαίρετο δίκτυο συνδετικού ιστού γύρω από τους μύες και τα όργανα του σώματος.
Για να το θέσω απλά, μπορείτε να σκεφτείτε την περιτονία ως στρώμα με στρώμα πλαστικού περιβλήματος που καλύπτει όλους τους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες, ακόμη και τις αρθρώσεις.Αυτή η λευκή βλεννογόνος μεμβράνη στην επιφάνεια ενός στήθους κοτόπουλου ονομάζεται περιτονία.
Η περιτονία μπορεί να γίνει σφιχτή ή φλεγμονή λόγω κακής στάσης του σώματος, αφυδάτωσης, τραυματισμού, στρες και έλλειψης άσκησης.Όταν ο ιστός της περιτονίας γίνεται τεντωμένος ή φλεγμονώδης, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο εύρος κίνησης, μυϊκή δύναμη, επέκταση μαλακών ιστών και μερικές φορές πόνο (για παράδειγμα, πελματιαία απονευρωσίτιδα).
Επειδή το μυοπεριτονιακό χαλαρό βοηθά στη μείωση της σφικτής περιτονίας και της φλεγμονής, οι περισσότερες τεχνικές μυοπεριτονιακής χαλάρωσης επικεντρώνονται στην έννοια της χαλάρωσης, με την άσκηση πίεσης για την τόνωση των μυών, την ενίσχυση του μυϊκού ιστού, διεγείροντας έτσι τον τένοντα να παράγει αυτοπεριορισμένο, μειώνοντας τη διεγερσιμότητα του μυϊκή άτρακτο, χαλαρώστε την καταπόνηση των μυών, έτσι ώστε να βελτιωθεί η περιτονία του σφιχτού και της φλεγμονής.
Μυϊκές άτρακτοι: Ενδομυϊκοί υποδοχείς, διατεταγμένοι παράλληλα με τις μυϊκές ίνες, ευαίσθητοι στις αλλαγές στο μήκος των μυών και στον ρυθμό με τον οποίο μεταβάλλεται.Όταν τραβιέται ένας μυς, η άτρακτος επιμηκύνεται και ενεργοποιείται, προκαλώντας αντανακλαστικά μυϊκή σύσπαση, γνωστή ως αντανακλαστικό διάτασης, όπως το αντανακλαστικό τράνταγμα του γόνατος.
Τενόντια άτρακτοι: Υποδοχείς στη συμβολή των μυϊκών ινών με τους τένοντες, διατεταγμένοι σε σειρά με μυϊκές ίνες, ευαίσθητοι στις αλλαγές του μυϊκού τόνου και στον ρυθμό με τον οποίο μεταβάλλεται.Ο αυξημένος μυϊκός τόνος ενεργοποιεί την τενοντώδη άτρακτο, προκαλώντας αντανακλαστική μυϊκή χαλάρωση.Η αυτοαναστολή συμβαίνει όταν ένας μυς χαλαρώνει αντανακλαστικά διεγείροντας τις ατράκτους ως αποτέλεσμα αυξημένης έντασης.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης:
Άμεση μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, έμμεση μυοπεριτονιακή απελευθέρωση και αυτο-μυοπεριτονιακή απελευθέρωση.
Η άμεση μυοπεριτονιακή χαλάρωση συνήθως λειτουργεί απευθείας στην περιοχή της περιορισμένης περιτονίας.Γροθιές, αρθρώσεις, αγκώνες και άλλα εργαλεία χρησιμοποιούνται για να βυθιστούν αργά στη σφιχτή περιτονία και να ασκηθούν μερικά κιλά πίεσης σε μια προσπάθεια να τεντωθεί η περιτονία.
Η έμμεση μυοπεριτονιακή χαλάρωση αναφέρεται στην ήπια διάταση της σφιχτής περιτονίας.Μελέτες έχουν βρει ότι η εφαρμογή ήπιας έλξης σε μια σφιχτή περιτονία μπορεί να μεταφέρει θερμότητα και να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή στόχο, όπως το στατικό τέντωμα.
Η αυτομυοπεριτονιακή χαλάρωση αναφέρεται στη χαλάρωση των μυών και των μυών με την άσκηση πίεσης από το βάρος του ατόμου σε ένα μαλακό αντικείμενο.Συνήθως χρησιμοποιείται ένας μαλακός άξονας αφρού ή μια μπάλα του τένις και το σώμα τοποθετείται πάνω από αυτά τα εργαλεία και η βαρύτητα χρησιμοποιείται για να ασκήσει πίεση σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες για να χαλαρώσει η περιτονία.
Το πιστόλι περιτονίας (όπλο μασάζ) και ο δονούμενος άξονας αφρού είναι νέα εργαλεία που έχουν αναπτυχθεί για να βοηθούν καλύτερα τους ανθρώπους στη χαλάρωση της περιτονίας.Οι προγραμματιστές πιστεύουν ότι αυτά τα νέα εργαλεία προσφέρουν παρόμοια πλεονεκτήματα με τις παραδοσιακές τεχνικές χαλάρωσης της αυτοπροστασίας, αλλά λειτουργεί πραγματικά;
Ώρα δημοσίευσης: 19 Μαΐου 2022